饭后一个小时才能睡，11点开始适合午休，那就10点要吃完午饭。午饭一般都在中午1点前解决完，饭后要午休半小时至一小时，除非天气特别冷，不然都要眯一会。午休最好在饭后20分钟后进行，长度在30分钟左右，时间不宜过长，不然会影响晚上的睡眠质量。
说是午休时间，其实孩子们根本没捞着休息那么久。然而，如果你的午休时间太早或太迟，会增加你身体的重量。因此，饭后睡20分钟是最好的，这对你的健康最有益。根据有关资料显示，我国超过7成的人都有午休补觉的习惯。
午睡的最佳时间：午睡的最佳时间是饭后20分钟，经过中午短暂的休息，可以提高精神，让下午的工作或学习效率得到提高，但是如果午休的时间过早或过晚，反而会增加身体上的负担，所以饭后20分钟睡觉最好，对身体健康也会更有好处。
午睡的最佳时间：午睡的最佳时间是晚饭后20分钟。午饭后，还要上午自习，40分钟左右，然后再接着睡一会。专家提醒，午休就是养心，通过休息，可以让身心放松，但不一定非要睡着。学校午休时间太长了，强烈建议上级调整到1点半上课。
如何消化烦恼？“饭后百步走，活到九十九”，这句养生的俗语，常常听到。我们晚饭后睡觉，这会让我们的肠胃感到不舒服，所以你可以选择晚饭后散步，然后小睡一会儿。我们刚刚吃完饭就去睡觉，会让肠胃感到不适，严重的话还会引起一些胃部疾病，所以你在吃完饭后可以选择去溜达一下消消食再进行午睡。
粗略分析意思，就是吃完饭要慢走一下，不要睡觉，也不要静坐，特别是中午饭吃完，不要马上午休，简单走一走，可以促进食物消化。中老年人午休可以减少心脑血管疾病的发生，年轻人午休可以保证下午精力旺盛，提高工作效率，所以平时养成午休习惯，有百利无一害。
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