脖子扭伤怎么办？这几招可以缓解

脖子扭伤是比较常见的，有可能是与用力过猛有关系。其他因素：如颈部肌肉过度使用、受寒等也可能导致脖子扭伤。为避免脖子扭伤的发生，平时应注意保持正确的姿势，避免突然转动头部，尤其是在运动前做好热身准备，给大家分享几个脖子扭伤后自行缓解的方法：①休息：尽可能避免活动，让受伤的肌肉得到充分的休息和恢复。

2、运动受伤：例如运动过程中发生颈部受力、撞击、摔倒等，也可能导致脖子扭伤。外甥说就一扭头，脖子疼得动不了了。而造成脖子扭伤的原因可能有多种，包括：1、突然转动头部：如突然转头或突然停止运动等，会导致颈部肌肉突然受力，造成扭伤。

脖子扭了，能自行缓解吗？大家好，我是张永旺医生，最近有多名粉丝朋友陈述自己不小心扭到了脖子，问怎么能缓解？其实脖子扭伤是指颈部肌肉或韧带受到拉伤或扭曲，引起疼痛和不适。最近在头条上写的比较少，主要的原因就是前一个月脖子扭到之后，就留下了一些后遗症，比如说低头抬头都会扯到脑袋有点疼，这的确是比较让人感到有点小慌，所以最近就比较少用，转而开始慢慢的锻炼身体，让让脖子慢慢的恢复，现在已经恢复的差不多，至少左右扭动不会有问题，然后抬头低头也都还行，但是时间不要太久，因为现在抬头还是有轻微的疼，但比之前那个抬头就疼，不能扭转好太多。

脖子扭了需要看什么科建议到耳鼻咽喉头颈外科就诊。4、慢性颈部疾病：如颈椎病、颈肌肉疲劳等，也可能导致颈部肌肉扭伤。这些不良外因还有急性颈部扭伤，颈肩部肌纤维组织炎等。【损伤科普】颈部挥鞭样损伤——顾名思义，你的脖子像鞭子一样挥舞而受伤。

疼痛缓解后，医生一般建议通过三点支撑、弹力带锻炼等锻炼颈后方肌肉，逐渐恢复生理前凸。3、长时间维持不良姿势：如长时间低头看手机、电脑等，会造成颈部肌肉长时间处于紧张状态，容易引发扭伤。

怎样纠正颈椎病中颈椎变直或反曲畸形？患有颈椎病或颈部肌肉扭伤时，为了保护颈部，颈部部分肌肉呈痊状态，部分呈松弛状态，目的是避免刺，减轻疼痛等的反应，使颈部更舒适地适应颈椎的退化与损伤。

颈椎生理曲度变直还能恢复吗？颈椎生理曲度变直或反曲后必然伴有颈部肌肉劳损，患者可能出现颈部肌肉疼痛，影响纠正曲度，因此，可通过热敷、理疗等缓解颈部肌肉疼痛症状。颈椎扭伤的症状包括颈部疼痛/僵硬/头疼/背痛/肩膀或手臂的麻木或刺痛，特别严重造成颈髓损伤亦可造成截瘫。

另外枕头的支点加之头之重量，也可使颈椎向前侧凸起，从而恢复变直的或反曲的颈椎，消除颈椎畸形，如果颈椎畸形得以校正，则因之而出现的肩背颈部之痛麻木不适等症状会自然消失。举个例子，像突然刹车时，脖子往后一震撞到脑袋，然后脖子有些刺痛的经历，如果类似的再加速，再剧烈一些的动作和撞击，可能就会演变成挥鞭样损伤（whiplashinjury）。