这样就是髌骨外侧磨损更多，长期往它就会形成髌骨软化。这个东西时间长了会造成髌骨的磨损，软化甚至退化。轻微的软骨磨损需要纠正膝关节髌骨四周的力学失衡，每天适当走路慢慢就恢复了。
那么股直肌如果张力过大，会造成会提拉我们的髌骨往上做移动。膝关节髌骨软骨磨损锻炼1轻微下蹲3分钟。我膝关节踢足球几十年磨损了，髌骨软化症，就是软骨磨损了。●30岁~40岁：膝关节周围的髌骨软骨，出现早期轻度磨损，在这段时期内要避免剧烈运动。
为什么会出现髌骨软？髌骨软化呢？髌骨软化，其实大部分是因为长期的下肢力线不正，导致的就是在屈伸过程中，如果我们的髌骨软骨与股骨贴合比较紧，然后长期的磨损磨损它就会出。35/40岁髌骨软骨开始磨损，膝关节开始有酸痛的感觉，从这个阶段开始，对膝关节不能再随心所欲的使用了，要避免剧烈运动。
打羽毛球，膑骨软骨磨损要息几天？滑膜炎，少量积液，退行性骨关节炎，髌骨软骨磨损，四年了让我痛不欲生，站一会儿就得赶紧坐下，除了躺着不疼请问我这个能治吗？那么这个时候你去做屈伸膝，肯定我们髌骨的上方会产生嘎达声或者摩擦弹响声。
髌骨位置肯定和你肌肉韧带各种组织的力量粗细位置有关。如果说是轻度损伤，在我们临床上对它的诊断就是髌骨软化症，就是它的早期的退变。那么告诉大家一个小秘密，当你把整个大腿面全部坐到床边，然后再去伸膝的时候你会发现，这个髌骨上方的弹响或者沙沙声，减轻了甚至是没有了。
我把附近肌肉练粗了，里面就那么大位置，髌骨肯定有微小位置变化，磨得位置改变了，也许有效果。我以前会维修一些机电产品，轮胎之类，有时候左右前后换一下位置，磨损的地方不一样就又可以用了。
还有一种情况是姿势不对，你在做下蹲的时候，你的膝盖是内扣的，这一条线会显示髌骨是相对来说往外移的。●50岁以上：膝关节会感觉到明显疼痛，髌骨软骨的“使用寿命”已到，应该节约使用关节，减少剧烈运动。
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