铁元素在进食后30-60分钟基本上吸收完毕，故最好饭后1小时才喝茶。同时浓茶中的柔酸会影响铁的吸收，影响身体对铁元素的吸收利用。其次茶叶中含有的茶碱，会妨碍人体的铁元素吸收。
第一、吃完饭后半小时再喝茶，因为空腹喝茶会刺激肠，容易造成低血糖，饭后马上喝茶也不好，食物还没来得及消化就容易造成铁元素等营养。第一，我们要补充营养、少吃辣的、刺激性强的食物，你能做得到吗？这是基础，同时我们要注意饮食的营养，获取需要的铁元素、锌元素、B族维生素。
这个认可其实是不科学的，饭后是不可以马上饮茶的。其实从科学的角度来看是不好的，因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸可与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，肠道膜难以吸收，时间一长引起人体缺铁，甚至诱发贫血症。
今天给大家分享一个小常识：饭后不宜马上去饮茶。饭后饮茶对身体有益吗？不少人喜欢饭后泡一杯茶，一边聊一边饮用。不少人喜欢在饭后去饮茶，一方面是为了休闲，一方面是认为可以去漱口清口去脂，然后帮助消化。
第二，就是要注意口腔清洁，早晚刷牙，饭后漱口，这些好的方式都对口腔健康有帮助。饭后百步走不见得健康，以下七个坏习惯也要注意！饭后百步走不见得健康，以下7个坏习惯也要注意：一、饭后喝浓茶。
吸烟会对呼吸道、消化道造成不良影响，尤其是饭后马上吸烟更不可取。三、饭后久坐或躺着会导致胃肠道蠕动减缓，影响消化。建议饭后2小时后再吃水果，或放在两餐之间食用。会有调查显示，饭后饮用15克的茶叶冲泡的水，茶水会导致机体和铁的吸收降低50%。
首先饭后胃部正在进行紧张的消化，这时喝茶水会降低我们胃酸的浓度，增加我们消化的难度，加大胃部的负担，很容还很容易导致消化不良。建议饭后进行缓步慢行20-30分钟，有助于促进消化，但不要进行中高强度运动。
五、饭后立即运动饭后血液集中在胃部，大脑可能处于缺血状态，此时唱歌可能会增加大脑的兴奋度，不利于身体健康。第三、长期喝茶，茶叶富含茶多酚、氨基酸维生素等多种营养物质，以及微量元素，长期喝茶养生保健效果才会更好。
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