人们在生活中有许多坏习惯。一些坏习惯会导致体内水分的增加。首先是熬夜。现在许多年轻人有熬夜的习惯。熬夜会导致睡眠不足。长期睡眠不足会导致湿气加重。此外，那些经常吸烟和喝酒的人，以及那些饮食口味特别重的人，都容易摄入过多的水分。那么运动出汗有去除水分的效果吗？
运动排汗可以去湿气吗？
俗话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”然而，湿邪不去，吃再多的补品、药品都是在做无用功。而且，湿气重人也容易发福。运动出汗能去除体内湿气吗？这是真还是假？
为什么，体内有湿气重是什么原因，让湿气缠身又有什么影响。虽然，常常听到“十人九湿”但却一脸懵逼的样子，夏天，也是湿气高发时期，又应该怎么应对？
运动出汗当然可以去除体内湿气？
体内湿气重的大多都是缺乏运动的人，所以才会感头晕乏力、四肢沉重等。而适当运动对身体非常有益，可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，慢跑、快走、游泳、瑜珈、太极等运动都有助活化气血循环，增加水分代谢。
注意：夏天体内湿气更重，运动出汗后千万不要开空调、风扇，最好让身体里面的汗发散出来，否则体内淤积的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。
适当出汗祛湿大汗反伤身
适当运动出汗可以加速体内湿气排出，可是，并不是出汗越多对祛湿越有利，大汗反而会伤身。
出汗的过程要散热，如果出大量的汗还会丢失很多电解质，容易导致水电解质紊乱，这个时候就不一定排湿气了。而且，运动中大量的出汗，会使人感觉已经充分的锻炼了，但是就因为大量的出汗，让身体的水量不足，从而伤害健康，而且也不会有什么效果。
另外，有些人在高温的环境中运动，认为那样可以减轻体重，但实际上他们的做法只是让自己脱水。出汗过多同时也会导致抽筋和其他运动伤害。
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