颈椎病患者仰卧还是俯卧？姿势

俯卧位上下床的正确姿势是：首先脱鞋，双手扶床，双膝跪地，缓慢转动身体，然后趴下。可以边趴边听听音乐、追追剧，适当分散注意力，俯卧位姿势趴累了，也可以适当换换侧卧位，怎么舒服怎么趴。

腰椎间盘突出患者需要卧床休息，那么应该选择仰卧还是俯卧？哪种姿势对腰椎的压力更小呢？几乎所有腰椎间盘突出患者都需要卧床休息，而这个休息的姿势应该是仰卧还是俯卧呢？这就要看哪种姿势对腰椎的压力更小。

颈椎病如何躺才是正确的？颈椎病患者在睡觉时，可以采取侧卧位、仰卧位、俯卧位，以及侧卧位等姿势来进行休息。在此姿势下保持1秒钟，重复10次。有人可能会问，为什么有时候感觉俯卧位更舒服呢？那是因为俯卧位不是大多数人常见的休息姿势，当身体长时间保持紧张的肌肉得到放松时，才会有舒适感。

坚持2~4秒钟，然后轻轻放平到开始的姿势，重复10次。这两种姿势可以增加背部手臂力量，强健背部和臀部。保持下肢抬高的姿势约10秒钟，然后再缓慢放下，重复5-10次为一组。在俯卧位时，双手与肩同宽放于双肩两侧，双肘内收靠近肋骨，吸气时依次抬起上半身。

仰卧位上下床的正确姿势是：背对床坐下，缓慢转动身体，平躺即可。1、侧卧位：如果颈椎病患者疼痛较为剧烈，则考虑可能是由于颈部肌肉产生了痉挛，若患者睡的枕头过高或过低，都有可能会加重颈部肌肉痉挛的症状，这时患者可以采取侧卧位的姿势进行休息;2、仰卧位：如果患者颈椎病比较严重，存在明显的颈部疼痛、头痛，以及上肢麻木、疼痛等症状，在保持平卧位时，可以采用仰卧位的姿势进行休息;3、俯卧位：如果颈椎病患者在休息时感觉颈部不适，可以将枕头或者是被子适当调整为俯卧位，通过这样的姿势，有利于患者颈部肌肉的放松，使颈椎的曲度逐渐恢复正常;4、其他卧位：如果患者颈椎病比较严重，颈部僵硬、疼痛，下肢出现麻木、疼痛等症状，在保持平卧位休息时，可以在膝关节后面垫一个软枕，有利于保持脊柱的生理曲度，还可以促进血液循环，缓解患者的不适症状。

仰卧屈膝：俯卧位，保持骨盆与床面紧贴，用将一侧下肢伸直，缓慢抬高20~30厘米。颈椎病患者除了可以采取上述卧位姿势休息外，还建议进行理疗、按摩、针灸等治疗，来缓解颈椎病的症状。

俯卧时腰椎呈轻度反弓状态，增加了腰椎的压力，容易促进髓核的进一步突出，压迫神经根，导致症状加重。患者可以根据颈椎病的具体类型，采取不同的卧位姿势，以缓解颈部肌肉的痉挛，减轻神经根受压的症状，有利于颈椎病的康复。

与俯卧位相比，仰卧位不仅维持了脊柱的正常生理曲度，还保证了全身大部分肌肉、韧带等软组织结构自然放松，脊柱曲度变化小，对腰椎非常友好。另外，要注意以下需要及时就诊情形：轻微活动后即出现非常明显的气短，采用任何缓解呼吸急促的姿势后都无法改善；静止时呼吸急促程度发生改变，且采用任何呼吸控制技术后都无法改善；在某些姿势、活动或锻炼期间感到胸痛、心跳加速或头晕；出现面部、手臂和腿部的无力，尤其是在一侧身体上出现。

①俯卧位：腹部朝下躺平（俯卧）可以帮助缓解呼吸急促；②前倾坐位：坐在一张桌子旁边，腰部以上前倾，头颈趴在桌面的枕头上，手臂放置于桌子上，或者坐在椅子上，身体前倾，手臂放置于膝盖或椅子扶手上；③前倾立位：立位下，身体前倾，伏于窗台或者其他稳定的支撑面上；④背部倚靠立位：背靠墙壁，双手置于身体两侧，双足距墙约30cm，两腿分开。