三管齐下调肠道。大家好，这个视频为大家讲一下关于肠道健康的事情。大家知道我们国家的胃肠道的问题其实是非常多的，我们国家的肠癌的发病率和死亡率其实都是很高的。另外大家也知道人体的免疫70-80%在肠道，维护肠道的健康影响着健康和寿命。
如何调节肠道的健康？给大家讲三个方面。第一个方面来讲，肠道里面都是有很多细菌的，肠道里的细菌有几千种，有上百万亿，所以肠道菌群是非常重要的。要想搞好自己的肠道健康，最简单最直接的方法就是补充益生菌。
补充益生菌的时候大家一定要记住。第一点来讲，要想达到有效的改善自己身体的状况，每天的量一定在一个亿到1000亿之间，这是世界卫生组织的定义，就是要吃到1000亿，大家自己去看。第二个概念就是同样一种益生菌对不同的人的效果是不一样的。
假如a品牌的益生菌对别人特别有效，对你并不一定有效，所以记住选择自己适合的品牌。第三点来讲就是不同品牌的益生菌对比数量是没有意义的。a品牌的益生菌假如一条是100个亿，并不一定比b品牌的一条200个亿的益生菌的效果差。
记住不同品牌的益生菌对比数量意义不大，但是同一品牌的益生菌数量多效果肯定好。比如我吃a品牌的益生菌，吃200亿肯定比100亿好吃，300亿肯定比100亿好。大家在补益生菌的时候一定要注意选择自己合适的活的数量多一点的对自己好的。
补充益生菌成本是非常高的。我们国家现在有很多的单位提出来粪菌移植，当然这个价格就是更高了。第二点来讲就是吃益生元就是阳菌。全世界卫生组织就是光刚蜘蛛说吃菌不如洋菌，就是吃进来的益生菌一定要在肠道里面定值就存活下来，如果不停留，作为匆匆的过客对你的健康的意义影响不大的。
但是肠道里面都会有有益菌，有益菌是活的，记住有益菌一定是活的，活菌就一定要吃食物。活菌吃的是什么？就是益生元，几大类的益生元，一个是车前子壳，菊粉，低聚果糖，还有抗性淀粉以及果胶，还有就是多酚类的，这些都是益生元。
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