治疗便秘最快最好的方法

治疗便秘的方法很多，生活中要多注意调养，多喝水，加强运动，饮食搭配层面多吃膳食纤维，有利于辅助胃肠道消化吸收。自然，便秘严重的话还是要用药的，要掌握便秘的实际原因，积极治疗原发症状。我们来看看这几个方面。

治疗便秘更快最好是的方式

方式 一 平卧起座

1、对于便秘病症，大伙儿能够 做一些俯卧撑健身运动来调养。

仰躺姿态，两腿闭拢，脚板贴地，膝关节微弯，往上拱起，双手交叉放到胸口正下方的胃里处。

2、两手维持紧靠胃里，一边呼吸一边渐渐地伸出头部、肩膀、上背部。

方式 二 卧姿侧扭

1、卧姿测扭姿势既简易又便捷，并且针对便秘的调理实际效果也很好。

仰躺姿态，两腿闭拢，脚板贴地，膝关节微弯，往上拱起，两手挺直，当然放到人体两边。

2、呼吸，另外渐渐地旋转两腿至右边，使膝关节右侧碰地。留意膝关节维持闭拢情况。

方式 三 侧睡吸气

1、侧躺，两腿闭拢，膝关节弯折，左手向头上正前方挺直，右手弯折放到胸口部位。呼吸。

2、上身维持没动，随后深呼吸，那样循环系统10次。

方式 四 侧躺起身

1、侧躺，两腿闭拢，膝关节弯折，两手紧抱后脑勺，呼吸。随后呼吸，另外伸出头部和右肩部，使之离去路面。

2、呼吸，另外渐渐地学会放下头部和肩部，返回姿势1。姿势反复做10次。

方式 五 腹部按摩

1、仰躺姿态，两腿闭拢，脚板贴地，膝关节微弯，往上拱起，两手挺直，当然放到人体两边。

2、两手十指交叉，放到胃里的部位，顺着箭头符号方位做左右推拿。

3、随后顺着肚脐眼四周做顺时针方向推拿姿势，循环系统做10次。

方式 六：卡捷健身运动

做卡捷健身运动时，应释放压力腹部肌肉、腿肌与股部肌肉，像自身控制不许放臭屁或小便的那类收拢姿势，每一次要坚持不懈10秒钟或更长一些，随后释放压力10秒，这般收拢一释放压力共三次算一轮，每日应锻练10轮。

当肌肉加强后，还可提升轮次。当大便不好的病症获得控制后，轮次可已不增，但应当再次坚持不懈每日最少做一轮，或每星期三轮，使肌肉群持续保持刚劲有力。

方式 七：揉腹部有效治便秘

揉腹的具体方法是：醒来后排尽小便，喝凉白开水300～500ml。站起，两脚与肩同宽，人体释放压力，左手手心放到右下腹部，右手手心放到左手身上，从下腹部按摩上增至右季肋部，引向左季肋部，再往下推拿到左下腹部就可以。

沿顺时针反复推拿30～50遍，推拿时不用工作压力过大，只需轻轻地推拿就可以。

一开始可能实际效果并不大，要是坚持不懈此方法，10天之后均可奏效。坚持不懈每日做一次，30天之后可彻底做到自主一切正常大便的实际效果。