锻炼对人体有很多好处，经常锻炼不仅可以成型，还能提高人体抗病工作能力，但长期不锻炼的人，一般在强锻炼后，非常容易出现肌肉疼痛的情况。 锻炼时，肌肉疼痛的原因很多，健身运动前可能没有锻炼身体的运动，如果锻炼后出现肌肉疼痛的情况，肌肉疼痛的原因很多
肌肉痛第二天还能练吗?
回答是最好是不必。在我们肌肉仍在酸疼的情况下，就意味着我们的肌肉在上一次的锻练中还没有能非常好的恢复正常。假如强制开展下一次锻练，不但不容易接到好的实际效果，还可能对自身的人体导致损害。因此 练起来太勤也是不太好的。
健身运动第二天腿部酸痛，该如何缓解?
方式一：冰敷
锻练以后可以用纯棉毛巾裹起来医用冰袋，随后敷在自身的四肢的肌肉上，留意不要在同一个部位敷长时间，以防损害到皮肤，能够换一个部位敷。
方式二：保持稳定的睡眠质量
大白天的情况下锻练，夜里的情况下一定要保持稳定的休眠状态，那样人体才会获得更强的歇息，人体新陈代谢会提升，疲惫的觉得也会降低许多，在锻练以后还可以推拿一下四肢，这也可以减轻酸疼感。
方式三：泡温开水澡
锻练以后不必立刻洗澡，可是能够在晚上的情况下挑选适合的温度洗澡，那样能够加速血液循环系统，让人体的新陈代谢高效率快一点，对改进酸疼有非常好的功效。
方式四：健身运动前应热身运动
长期不锻练的人，一开始报名参加锻炼身体一定要由浅入深，不可以太着急，也不必挑选运动量过大的新项目，并且最好是在健身运动前能够先热身运动十多分钟，那样能够降低锻练时可能产生的损害。
锻练以后基本上都是有一定的酸疼感，即使长期性有运动习惯的人，她们也会出现的，可是她们的酸疼感可能沒有别人那麼明显。假如要维持长期性锻练的习惯性，那麼我们就需要挑选适合的方式。
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