苹果含有丰富的膳食纤维素，苹果中的微量元素等营养成分也是苹果非常多的，日常生活很多人都喜爱吃苹果，可是有很多人针对苹果的发热量也是很关心的，那麼一个苹果的发热量高吗？一个苹果的发热量多少钱？
1.它的发热量和一般新鲜水果的大道理是一样的，发热量不上是多少，一百克的苹果中带有4.7克的发热量。
2.可是我们要留意的是苹果中带有的黄酮类化合物和多种多样营养元素，非常是带有的芦丁和少量的苦杏仁黄酮类化合物，这种物质都是有较强的抗氧化性的作用，能够非常好的清除氧自由基，降低氧自由基对组织细胞的损害，避免心脑血管病症的造成，进而起到维护心脑血管病症的功效。
每顿饭的摄取量在300-400克上下，由于要是有一个苹果能够出示一天需要的营养元素就可以了。一般来说一天吃一个苹果的量大概在300-400克上下。
假如要想减肥瘦身得话，苹果中的苹果酸能够推动肠道蠕动，协助大便，避免便秘的出現。而假如胃肠作用不太好得话，非常容易造成身体的排便停留在肠胃内，非常容易造成胃部不适。因而，吃苹果的另外，要多吃些蔬菜水果，那样就不容易出現大便干硬的状况了。
此外，每日吃一个苹果能够协助养颜美容，抗氧化性，提升身体的免疫能力，协助皮肤非常好的抵御各种各样病症的侵害。并且苹果中带有的糖原物质及其丰富多彩的甲基纤维素等物质，都能够提升饱腹感，能够避免因为挨饿而造成人体长胖的出現。因而，苹果也是非常好的减肥瘦身食品。
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