芭蕾舞是芭蕾舞的一种，不仅可以帮助我们塑造形体，同时也可以健身塑形。现在的芭蕾舞很多都是跟着节奏来跳的，比如说原地跳芭蕾舞，一般在运动之后都会进行这项运动，而且是比较柔软的，所以会经常崴脚，但是跳芭蕾舞又要注意，不要把自己崴脚了，否则会很容易造成细菌感染的。
1、提脚跟
脚尖站在地面上，慢慢踮起脚尖，如果不能承受这个重量，可以用手掌撑住脚尖，然后慢慢的放开，左右腿各做5次。也可以让家人帮助跳芭蕾舞，然后一起跳，站在地面上，就可以放松脚掌。
2、简单的芭蕾舞步骤
1.双脚撑地，用手肘支撑身体，臀部、膝盖弯曲，然后把脚跟放到脚掌上，膝盖弯曲，同时尽量保持脚尖向上提。
2.手肘尽量往两边分开，膝盖不要弯曲，臀部不要用力抬起，让臀部下沉，这样跳起来才会更容易。
3.用脚尖在空中进行跳芭蕾。
跳芭蕾舞后，应该要注意什么
1、做好保暖工作
跳芭蕾舞的时候，动作要端着脚踝，或者用手肘支撑脚，这样可以避免小腿腿部的韧带受到不良的损伤，而且腿部的血液循环也会受到影响。
2、穿宽松裤子
跳芭蕾舞的时候，可能会感觉小腿、脚踝有肿胀的感觉，这个时候千万不要穿过紧的裤子，否则会很不舒服。
3、防止小腿疲劳
跳芭蕾舞的时候，可以适当的进行放松腿部的肌肉，所以平时在跳芭蕾舞的时候，可以用手掌撑住脚掌，这样做的好处是比较多的，不仅可以放松腿部的肌肉。
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