每一个人都想有着一口洁白的牙齿，洁白的牙齿是每一个人都想要拥有的，洁白的牙齿会让人看起来很美，使人的牙齿看起来特别漂亮，如果牙齿变黄变黄，也会影响到人的外貌，给人一种很大的印象，一般情况下，在牙齿变黄或者是变白的时候，都是可以通过一些措施来进行快速的美白的。
1、要养成良好的饮食习惯，以吃苹果为宜，不要吃太多甜食，吃完饭后嚼个苹果。
2、正确刷牙，保持口腔清洁，睡前刷牙。
3、如有牙齿破损，可使用牙齿修复凝胶，避免用牙齿修复凝胶。
4、要加强口腔保健，养成良好的口腔卫生习惯。
5、如果有牙龈炎，还可以采用牙缝刷，以保持牙齿的健康。
6、不要因为一时的冲动就去漱口，这样很容易造成口腔疾病，希望大家多注意口腔健康，养成饭后漱口的习惯。
7、要经常做叩齿的动作，防止牙缝变大，甚至变形。
8、每半年进行一次口腔检查，以便尽早发现口腔疾病，及早治疗。
9、避免吃太甜的食物，多吃柔软、有硬度的水果，如苹果、香蕉、梨、西瓜等。
10、平时应加强体育锻炼，提高机体抵抗力，保持心情愉快。
11、要注意爱护牙齿，饭前便后都要用盐水漱口。
12、在饭后要多喝点水，否则会使牙齿龋坏。
13、牙龈炎是一种常见病，在一定程度上会影响我们的日常饮食，因此要及时去医院就诊，由专业医生制定治疗方案。
14、尽量避免吃过甜、太辣的食物。
15、不要吃刺激性、酸的食物，如浓茶、咖啡等，它们都会刺激牙周组织，使龋齿加重。
16、要注意保持口腔的清洁卫生。
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