湿气对于身体来说是非常难受的，特别是有湿气的人，平时如果不注意的话，体内的湿气就会比较严重，严重的时候还会出现头部胀痛，眼睛看不清东西，头发容易油腻，还有脸部出现痘痘的情况，湿气重的时候一定要及时的去调理身体，平时可以多吃一些有助于改善湿气的食物。
1、艾叶泡脚
艾叶可以散寒除湿，同时也可以杀菌，如果你的身体情况属于寒湿的话，艾叶也可以很好地改善湿气过重的现象，可以用艾叶煮水给孩子泡脚，最好在泡脚的水里面加一点花椒和艾叶，还有盐和胡椒，这样能够有效的祛湿，让小朋友的湿气更快的消退，并且还能缓解疲劳感。
2、食用姜汁
姜汁有去湿的作用，对于身体湿气重的人，还可以用来祛湿驱寒。你可以选择新鲜的姜片，切碎后放入水中煮，水开后改小火，然后用热水泡脚，每天坚持泡个3到5次，就可以让你的身体快速祛湿。
3、多运动
湿气过重，让人们的身体健康受到了影响，可以多做运动，运动也是祛除湿气的好方法，我们每天晚上临睡前可以进行一些简单的运动，比如说瑜伽，慢跑，瑜伽，做瑜伽都是很好的，对改善湿气也有很好的效果，要注意的是，运动前，要做好身体的保暖工作，避免身体出现受凉。
4、喝姜茶
姜茶能够祛湿，当身体不舒服的时候，可以适当的喝一些姜茶，这样对身体的帮助是很大的，如果是夏天，体内湿气比较重的话，喝姜茶也可以起到很好的预防作用。如果是老年人，在选择姜茶的时候，最好选择一些干姜，加入适量的山楂，这些东西都是对身体有好处的。
5、早起喝杯盐水
很多人在早起的时候，总感觉身体比较虚弱，总感觉浑身没有力气，这个时候，我们可以喝一杯盐水，这样对缓解身体不适和促进身体血液循环是很有好处的，也是祛湿气的好方法之一，我们平时多喝点淡盐。比如说白开水，咸味甜的盐水，黑茶也是去火辣汤，还有冰水。
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