吃饭太油腻可以通过饮食调理或者药物调理的方式改善，需要在日常生活中要避免长时间暴饮暴食。
1、饮食调理：吃饭油腻比较油腻可以通过饮食调理的方式改善，饮食上要以清淡易消化为主，多吃一些新鲜的蔬菜或者水果，或者喝一些温热水，也可以适当的吃一些粗纤维食物，能够促进食物的消化，减少肠胃道的负担，要避免吃油腻性的食物。
2、药物调理：吃饭油腻比较油腻可能是由于出现了一些胃肠道方面的疾病，需要配合医生完善胃肠镜检查或者是影像学检查，也可以做出针对性的治疗，比如选择利巴韦林或者是莫沙必利，同时要配合医生完善腹部彩超检查，根据检查结果可以诊断出是否出现了器质性的病变，从而可以辅助判断出是否出现了器质性的病变。
平时在生活中要避免暴饮暴食，也需要避免吃一些油腻性的食物，比如炸鸡或者是油条，同时也不可以吃一些辣椒以及麻辣烫等过于辛辣以及刺激性的食物，因为这些食物会对胃肠道黏膜造成损伤，导致症状加重，可以多吃一些新鲜的蔬菜或者水果，也可以多吃一些瘦肉或者是鱼类。
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