很多的男生都希望自己的头发浓密，如果男生头发太过于蓬松，看起来非常的不舒服，平时看到别人都说我的头发蓬松，这会影响人的形象，其实每个男生的头发都是很好看的，有的男生头发太过于蓬松，看着特别的不舒服，那么男生头发太塌该怎么办呢？
1、多补充蛋白质
蛋白质对身体有许多好处，头发的生长、光泽度、弹性都会好，所以对于营养不良的人来说，需要补充蛋白质。
蛋白质包括有动物性食物、植物性食物以及豆类、海产品、蛋类等等，这些食物都是含有大量蛋白质的，对于有头发问题的人来说，蛋白质的摄入量就显得尤为重要。
蛋白质中的胶原蛋白可以增加头发的光泽，同时也可以补充秀发的营养。
另外蛋白质中含有一些天然的矿物质，其中的矿物质还可以滋润秀发，促进头发的生长。
2、补充矿物质
头发生长和光泽都与矿物质有关，所以补钙也很重要。头发中铁元素含量最高，铁元素对头发有光泽，补充矿物质有利于头发生长。
头发颜色本身就跟着年龄和年龄，也有些人在25岁左右就开始出现头皮屑。平时注意多吃动物肝脏、蛋类、豆类等含铁丰富的食物，能够促进头发的生长。
此外，要少吃辣的和油腻的食品，少饮酒，保持充足的睡眠。还要保证睡眠，注意休息。
3、补充维生素
很多时候头发生长或者其他一些方面的问题都是因为缺乏维生素B12导致的，所以要注意补充维生素B12。维生素B12有助于促进头发的生长和营养。
维生素B12是很重要的维生素，可以有效的改善头发的颜色，如果头发缺乏维生素B12，会出现头发断裂的症状。
为了让头发看起来更加的乌黑亮丽，平时需要多吃一些黑芝麻和花生等食物，或者是补充一些优质蛋白质的食物，像是牛奶和鸡蛋，核桃，香蕉，谷类等都是有利于头发生长的食物。
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