好的燕麦才会这个样子,软软糯糯,吃起来奶香奶香的,很好吃的。而且选择燕麦时候最好能看见里面的燕麦粒,是什么样,像水果、燕麦,其实里面的糖分都比较高。看这么一大碗,其实只有50克纯燕麦,大概在32克碳水左右。
燕麦其实是一个很好的主食,如果不愿意吃米饭、面条的人可以选择燕麦,饱腹感极强。而且燕麦富含了大量的膳食纤维,不光饱腹感强,更重要的是适合有些姐妹。而且吃法特别简单,给你们选择了这种是不用煮的即食燕麦,直接拿热水或者牛奶冲一下就可以了。
它的口感就是那种软烂的特别好吃,就完全不用担心像有些燕麦片,它是很好入口的。不到半小时,一锅新鲜爽口的燕麦粥汤就做好啦。早餐:煮的燕麦粥,放了,晾凉了一会,太烫里面加了裙带菜、紫菜、鸡蛋还加了点椰子油,非常香。
烹饪方式越简单,升糖越慢,比如即食燕麦GI为83,传统需要自己煮的燕麦片GI只有59。现推荐一款养胃的燕麦粥汤:准备半杯燕麦、8杯水,放入锅中,用中火煮15-20分钟,煮到还有4杯水左右,滤除燕麦只留汤粥,可随个人喜好加减水量。
燕麦片当早饭真的好,从澳洲来的一款燕麦片,不用煮,不用蒸冲水一分钟,不到一分钟一杯好吃的燕麦片,一分钟左右就行,马上就变成乳白色。以下是几种早餐建议:燕麦粥:将燕麦片加水煮开,煮至变软,加入牛奶,再煮几分钟即可。
燕麦粥富含膳食纤维和碳水化合物,能够提供足够的能量,并且能够帮助稳定血糖,使你在上夜班时更加精力充沛。这款绿标燕麦片好久没薅了,一直没券,1480克,快3斤了~19.9米,去橱窗拍,绿色食品认证的即食燕麦片,家里没有的赶紧补上~早餐热牛奶或开水冲泡一下就可以,也可以微波炉叮一下,煮蔬菜粥或者香蕉烤燕麦都挺好吃的,有需要薅,限时~减肥#。
牛奶燕麦粥商业营养粥5斤凉水,凉水下锅,大米70克糯米50克燕麦米30克燕麦片30克,使用勺子搅动一下,不盖锅盖,大火烧开,小火煮15分钟,关火盖锅盖闷15分钟,目的激发香味,煮熟后加糖100克,边搅拌(一个方向搅拌)边加奶粉(或者植脂末)30克煮2分钟增香,关火不盖锅盖静置10分钟。
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