黄豆芽是非常好的食物,有很多吃它们的方法。例如,当吃火锅时,人们喜欢加入豆芽。此外,豆芽可以油炸食用。豆芽营养丰富,味道好。吃豆芽可以补充大量的粗纤维,特别是对便秘的人。吃豆芽补充粗纤维和水分可以促进胃肠蠕动,对治疗便秘非常有益。如果你想自己开发黄豆芽,你需要学习以下技巧。
自发黄豆芽的做法:
1、选豆:将一杯黄豆均匀铺满育苗盘,仔细选豆第一步,关系到豆芽最后的质量。将有虫眼的,黑色的,颗粒不饱满的挑选出来不要
2、泡豆:黄豆冲洗一遍,放入干净无油的容器中,水加至黄豆以上8—10公分左右。浸泡10小时,(放入三倍以上的水是为了黄豆在浸泡10个小时里吸收更多水分,出芽更快,冬季可延长时间至24小时)
3、温度:一起泡了黄豆和绿豆,厨房温度超过30度会影响出芽,于是移入客厅微波炉内,温度降至28度左右,在适宜的温度下豆子才不会腐败
4、冲洗:夏天只泡了10小时左右,豆子已经长大了很多,这时马上用流动水将豆子冲洗干净,杂豆弃之
5、育苗:将育苗盘清洗干净,放入一张浸湿水的育苗纸
6、铺豆:将干净的黄豆均匀的铺满
7、浇水:最为重要的环节。豆子要随时保持湿润,但水又不能太多,盘底不能留水,否则可能会烂根。选择了用喷水壶。铺好豆子后马上喷上一层,将盘底多余的水倒掉
8、光线:黄豆,绿豆,黑豆等都必须避光育苗,喷好水后,育苗盘上要盖一层厚厚的湿润的纱布。(一般过滤豆渣的布或者白棉布都可以,尽量剪裁大一些能彻底遮光。)
9、发芽:将整个育苗盘放入黑暗的房间,或者干净透气的容器中。夏季必须3个小时浇水一次,一般摸到上面的棉布干干的就准备浇水了。豆芽要全部浇透,棉布也要继续喷湿润后盖在上面,一般到第二天晚上就能发出细细的嫩芽来了
10、第四天:豆芽已经差不多5-6公分了,这个长度的豆芽也是营养价值最高的时候,马上可以吃了。
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