高血压怎么控制好？六大妙招！

高血压人群如何控制好？较为满意你们的血压。给大家介绍一个控制血压的饮食方法，这个饮食方法叫减盐饮食。五、戒烟限酒：戒烟限酒有利于血压控制。怎么才能控制好血压？高血压已经成为人类死亡的重要原因，专家在这本书中介绍了控制好血压的方法。

控制体重：肥胖人群减轻体重1千克可以使血压下降1毫米汞柱。血压忽高忽低，记住这六个小妙招，帮你控制血压1.定期规律测量血压2.调整饮食3.控制体重4.适量运动5.避免饮酒，不吸烟6.减少压力，定期体检。

主要戒烟、醒酒，每日食盐控制在六克左右。高血压患者的日常保健和调节的4个方法。不过这里要注意的是吃盐也不是越少越好，每天低于3.5克的低盐饮食，血压可能就不能满足身体的需要，就会觉得全身没有力气。

每天3-6克的盐虽然血压会有升高，但不足以构成原发性高血压。如果坚持做了减盐的饮食，大概率上4个星期后，你的血压就会下降4-6毫米汞柱。如果只是高血压，没有合并冠心病、心衰、脑梗等并发症，每天不超过6克盐就行。

人体内细胞外的钠离子和细胞内的钾离子是一对稳定血压的平衡体。二、少盐少辣：控制每天盐的摄入量在6克以内，大约是一个啤酒瓶盖的量。第四点，控制体重，肥胖人群，体重每降低1千克，血压就有可能下降1毫米汞柱；第五点，戒烟限酒，更有利于血压的控制；第六点，学会自我调节情绪，平和的心态很关键，长期的紧张焦虑爱发脾气，会大大增加高血压的发生风险。

研究发现富含钾的饮食结构可以降低4毫米汞柱的血压。一种是杞菊地黄丸，它以滋肾养肝、熄风明目为主，对于肝肾阴虚型高血压有很好的效果。高血压患者的两个黄金饮食原则，建议高血压患者阅读这本书，对症调养好血压！

其次是半夏白术天麻汤加减，它以化痰开窍、熄风止眩为主，对于痰浊内阻型高血压有很好的效果。影响血压的因素很多，比如指南中介绍的高盐、心理（睡眠）、运动、吸烟等不良生活习惯。后来先通过改变不吃早餐习惯，坚持早餐牛奶加面包或鸡蛋，尝试影响血压，结果坚持一周后，发现：早晨血压不高了（图一），说明，对我来讲，不吃早餐已经不行了。

长期坚持，做好以上七点，不仅可以降低血压，还能够帮助你预防心梗、脑梗，降低心脑血管疾病的发病风险。第五种是养血清脑丸，它以养血平肝、活血通络为主，可有效改善高血压引起的头痛、头晕、心悸等症状。

首先，天麻钩藤饮，它以平肝熄风、清热活血、补益肝肾为主，可有效改善高血压引起的头晕、头痛、心悸等症状。第四种是桃红四物汤加减，它以活血化瘀、舒经通络为主，对于瘀血内阻型高血压有很好的效果。

学会自我调节：保持情绪平和的心态，避免长期紧张焦虑和爱发脾气，可以降低高血压的发生风险。长期坚持做好以上7点，不仅可以帮助你降低血压，还可以预防心梗脑梗等心脑血管疾病的发生风险，有一个更健康快乐的生活。