我们知道随着年龄的增长，人们需要的睡眠小时也将逐渐缩短。 但是，老年人除了体质变差经常失眠外，成年人也需要每天8小时的睡眠小时。 在这8小时的睡眠小时中，深度睡眠小时应该在一半左右，这样人们才能有足够的精神。 那么，一天深睡眠1小时正常吗？
一、深睡眠不足1小时的危害
1、使人愚钝
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先,睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。
2、抑郁症
睡眠不足可导致抑郁症，随着时间的推移,睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示,那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上,失眠往往是抑郁症的先兆之一。
二、深睡眠时间与精神状态有必然联系吗
在深睡眠期,人的大脑皮层细胞处于充分休息状态,对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时,人体内可以产生许多抗体,增强抗病能力。研究表明,刚开始入正常的睡眠由非快速眼动睡眠(NREM)和快速眼动睡眠(REM)两部分组成,NREM部分根据脑电波成分的不同又可分为4个阶段,前两个阶段为浅睡眠阶段,约占总睡眠时间的50%左右,后两阶段为深睡眠阶段,约占总睡眠时间的25%左右,剩下的大约25%的时间就是快速眼动睡眠时间了。
如果正常作息、睡眠也还算正常,10:30左右睡觉,睡足8个小时,那么深睡眠时间为2小时。深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2、3点左右,在这之前入睡基本都能保证比较充足的深度睡眠(前提是不是经常这个点入睡),3、4点之后入睡,REM期睡眠会占绝大多数(主要表现为做梦),则无论之后睡多长时间,深睡眠时间都是不足的。睡的3个小时十分重要。
孩子到了合适的年龄，就会被送到幼儿园。 尽管孩子一直在哭，但父母也是在责任之所在送终。 在幼儿园中，孩子接触更多的玩伴，初步形成了班级群体的概念，有助于今后的学习。 早教为了特殊的学习目的，帮助...
合理的穿着既是对自己的尊重，也是对别人的尊重，很多人不知道如何穿着合理，总是开玩笑。 每个场合都需要穿不同的衣服，不同颜色的人的性格也不同。 肤色不同的人应该选择不同颜色的衣服进行搭配，让自己...
腰穿是神经内科重要的检查手段。 腰穿可以检测多种神经相关疾病，避免不必要的严重后果，但手术有负效应。 普通人应根据严重的选择慎重选择后再选择自己的检查方法，在此期间必须咨询医生，不要盲目进行...
相对于传统的眼镜架，隐形眼镜有很多优点，不仅可以减少眼睛的重量，还可以改善自己的外表。 戴眼镜很麻烦。 也有人忘记戴眼镜，看不清楚各种各样的东西，或者引起不必要的麻烦。 另外，由于眼镜框的重量，眼...
早上起床的时候枕头上可能有很多头发。 这是因为脱发。 通常人体会脱落少量的头发，但脱落数量过多时需要注意。 一般来说，这是精神压力和饮食不健康造成的，需要马上改变自己的生活习惯。 那么，头顶的...
为了追求自由的个性，很多年轻人选择戴上自己喜欢的图案和有意义的文字等作为纪念。 但纹身也需要找到正规可靠的地方进行，避免部分感染性疾病通过渗透感染。 (1) 0会导致伤口，所以过程很痛苦。 纹身...
说起来沸水你应该知道，这是达到沸点后的水，通常沸水的沸点是100℃，通常大气压下水的温度最高也只有100℃。 在人们的日常生活中，也有可能用高压锅来烧水。 高压锅具有独特的功能，可以使锅内的气压高于...
在日常生活中，自己可能会在黑色的运动裤时变红，其主要原因大致是在潮湿阴暗的地方长时间存放，以及在裤子染色过程中关节不符合要求。 当这种情况发生时，人们需要采取一些措施。 下面，我将详细介绍黑色...
我们强调一定要的是情商和智商。 无论是情商还是智商，作为人都是必要的。 因为情商过低会影响周围的人，自己在交往和生活中会受到影响。 如果智商过低，不仅在说话的时候，也可能对我们的工作和生活产...
能早点进入入睡睡觉吗？ 一个重要的原因是睡觉的时候容易胡思乱想。 我们想睡觉，但工作压力会让我们无意识地思考问题。 以上症状表现为压力过大，压力过大的人胡思乱想，无法快速入睡。 那么，如果你出现...
硒是人体的生命之火，是人体内不可缺少的营养成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么吗？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇养生网一起来看看吧。...
一级夫妻性生活的年纪大概在20岁到50岁左右，如果是一种比较好的情况下，性生活的频率一般在10到20分钟左右，如果是比较差的夫妻，性生活的频率可能会受到很多因素的影响，有些人可能会担心，性生活的质量不...
黄ba等中草药可用于治疗多种男科疾病。 可是不应过多使用。 毕竟，该药具有三点毒性，并且肯定会引起身体某些副作用，尤其是对肾功能的影响，将产生非常大的影响，因此一定应该引起注意， 可能会继续导致自...
三道鳞鱼是欧美鲫鱼的一种变异鱼，它在人体表面的鳞片很大。所以在欧洲的一些地区，经常有人用三道鳞鱼来晒虾米作为镜子，所以三道鳞鱼也有另外一个名字，镜鱼。如今，三道鳞鱼已经被引入中国许多地区进行...
在我们的日常生活中，桂花酒属于一种常见的酒，具有桂花树的香味和多种营养元素，特别适合冬季饮用。桂花酒可以暖身祛寒作用，还可以合理减少疲劳功效，改善睡眠质量等。...
许多人喜欢在冬天去钓鱼。在这种情况下，米酒通常被用作巢的材料。对于一些更有经验的人来说，筑巢是非常好的。然而，许多人没有做好并死去。死亡巢穴的出现有很多原因。可能是制作巢料时香料的味道太...
三角肌 注射是预防接种医院门诊的重点工作。精确定位和选择合适的位置对于确保安全注射非常重要。三角肌注射/的正确方式是什么？三角肌宜注射方法是将右手收紧在部分皮肤上，将无名指固定在针上，使针...
我坚信很多人都吃过马鲛鱼，这是一种有价值的鱼，营养含量很高，比如蛋白质丰富多彩。另外，马鲛鱼含有维生素A和各种矿物质元素。据了解，食用马鲛鱼具有补气养血的功效，还具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜欢买泥鳅吃。泥鳅有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一种人们非常喜欢吃的食物。而且泥鳅的营养价值也很高，但是每次吃的时候处理掉泥鳅是个麻烦的问题，尤其是如果内脏需要清理的话。所以...
相信很多人都用过上海药皂，它是中国上海第一块特效除菌皂，那么上海药皂都有什么作用呢？下面就来说说上海药皂的功效与作用，一起来了解下吧。...
