总睡不着觉的原因是比较多的，既有生理方面的原因，也有疾病方面的原因，比如说睡前饮酒过多，或者睡眠体质不好，都可能会导致失眠的现象，这时候可以通过一定的方法来进行缓解，比如说按摩，按摩的方法等等，都能发挥很好的缓解的作用，另外也可以采用一些中药来进行调理，效果也是不错的。
失眠会让人吃不消、没有精力、没有精力，这也就是为什么有的人睡觉会打呼噜，有的人晚上不愿意睡觉，有的晚上不愿意起床，出现失眠的现象，想知道怎么回事，这就很想知道睡不着觉怎么办。
1、原发性失眠：
失眠症患者多有严重的心理社会因素，对失眠的知识可以表现为心烦意乱、心神不宁、易激动等。这种情况，多数属于心理障碍，所以要到心理医生处对自己进行心理疏导，和生活调理相结合，从而有很好的解决失眠的症状。
2、继发性失眠：
继发性失眠主要是在晚上睡觉前受到了惊吓、某些躯体疾病，以及心理原因，比如说你对于某些他的疾病方面的原因，常常在晚上睡觉前深思熟虑，但又不能很好的开导导致失眠的例子。当然如果是一味的关掉电视节目，还有可能失眠患者忽视了日常生活中的各种细节，造成睡不好的状况。
3、特发性失眠：
特发性失眠是最常见的一种，包括药物性、物理性、精神性的失眠，如一些催眠药、激素、抗组织胺药物等，此类失眠患者在吃药后会有明显的副作用，但是在睡眠之后，症状都能得到改善，那么建议病人可以适当服用安定片，但是患者应该在医生的指导下，按时到医院做检查，必要时也可以再结合药物治疗，这样才可以避免出现失眠的症状。
4、日常治疗失眠：
对于有失眠症状的人，平时应该注意调整自己的心态，生活有规律，保证充足的睡眠，饮食上要多吃一些能够促进睡眠的食物，并且睡觉之前适当喝一杯牛奶，这样有助于缓解失眠，有助于缓解压力，能够促进睡眠的作用。对于治疗失眠症状，治疗失眠症状的恢复，同时要有很好的作用。多吃一些健康的、低脂奶、低脂奶、低脂奶等食物、低糖、低脂奶等、、低糖等一些面制品等，并且含有高热量富含蛋白质等。还有利于睡眠之类的食物，有助于提高睡眠的食物。富含钙质，能促进睡眠。
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