月经来以前是最好是穿一些比较宽松的，让自己整个身体处于放松的状态，而且在此期间，还需要进行适度的运动，这样能够促进气血的运行，从而达到预防痛经的目的。当然，月经来的时候，如果想要穿一些比较方便的衣服，就要穿一些比较厚的衣服，比如说肚子上的饰品，这样就可以减少肚子上的赘肉。
1、小腹温热
女性在来月经前肚子会因为月经来前的体温会升高，这时候女性就会感觉到冰凉的，如果女性不能够正常进食就会导致腹部凉凉的情况出现，因此应该选择暖宫的衣物，这样能够起到缓解肚子冰凉的情况。
2、做好饮食调养
月经前女性朋友一定要做好饮食调养，因为在月经来的前两天女性的身体会比较虚弱，这个时候女性会变得精神比较差，抵抗力也会变差，这个时候吃一些营养丰富的食物能够补充身体所需的能量和营养，避免经期出现营养不良的情况。
3、充分休息
在月经来临前女性朋友一定要好好休息，一定要注意好个人的卫生，如果不注意卫生的话，月经来临前女性朋友可能会觉得非常的不舒服，因此在月经来临前几天的时候应该要做好个人的卫生工作，在这个时候最好是能够卧床休息，这样能够减少月经来临的情况。
1、经期前尽量不要洗头洗澡
月经来潮前一周不要洗头洗澡，最好是能够保证身体上的卫生，不然容易导致细菌和灰尘进入身体中，引起各种妇科疾病的发生。
2、经期不能吃冷饮
女性在来月经前是比较虚弱的，这个时候如果没有注意好保暖的话，很容易引起宫寒的情况出现，这样就会导致女性出现痛经的情况，所以在月经来潮前最好不要吃冷饮，不然很容易导致痛经的情况出现。
3、经期忌食吃辛辣食物
女性在来月经期间的时候，有很多方面需要注意的，在月经来潮前的2天之内不要吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、生姜、芥末等，因为这些刺激性的食物会使宫缩，容易刺激子宫内膜的形成增厚，从而导致月经来的情况，从而导致经期的痛经可以更加的严重，甚至是增多量增加。
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