每个人的睡眠时间是不一样的，但是最主要的还是要根据自己的睡眠状况来调节的，尤其是对于晚上想要睡觉的人来说，如果想要睡觉的话，那么一定要先控制好自己的睡眠时间，如果不能控制自己的睡眠时间的话，那么对于自己的第二天也会造成非常不好的影响的，比如说会影响自己的精神状态的。
控制生活，尽量减少应酬，特别是要减少应酬，酗酒等的次数，这样做就很有利于保护自己的心脏和肝脏。多运动，多锻炼身体，要注意作息时间规律，不要熬夜，控制自己的“夜猫子”的睡眠时间。
想要好的睡眠的话，最重要的是睡前要尽量的控制好自己的饮食，尽量的少吃一些油炸、油腻的食物，晚上不要吃太多的，晚饭要吃的清淡一些，不要吃太多的肉，多吃一些蔬菜、水果等食物。
从另一个方面来说，如果是有时候的一个人，感觉到自己的睡眠不足的话，那么我们就不要再去想办法来调解自己的睡眠，更加的不利于自己的睡眠，尤其是因为一些精神方面的压力过大，或者是压力比较大的话，就会让自己的大脑一直处于绷紧的状态，这样就会导致自己的大脑皮层的兴奋和抑制不稳定的情况，这样的话就容易让自己睡着。
所以说想要好的睡眠质量，那么我们也是需要在平时的生活上多加的注意的，特别是要不要经常的熬夜，不要经常的抽烟、喝酒，也不要喝太多的碳酸饮料等，这些对于自己的睡眠都是有非常不好的影响的。
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