五谷杂粮是目前人们日常生活中比较熟悉的一种食物，在早餐中出现是最常见的，但是人们都知道每一种食物都是存在一些差异的，如果是哪一种杂粮都是可以搭配着吃的，从而对自己的身体内部才不会有任何的影响，特别是在人们出现疾病之后都是可以吃五谷杂粮，尤其是在适合肥胖的人们，或者是想要减肥的人们就更加适合的。
红薯、大豆、荞麦、菠菜、茄子、燕麦、黑米、黑木耳、莲藕、绿豆、薏米、绿豆、大枣、花生、红豆、黄豆、胡萝卜、黄花菜、魔芋等。
1、红薯：含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的食粮。
2、大豆：有滋补强壮，健脾养胃，利水消肿，生乳，润肤的功效。
3、玉米：富含人体必须的氨基酸和不饱和脂肪酸，有健脑、健脑、明目、清肝、延缓衰老、提高免疫力等功效。
4、黑米：可降低血中胆固醇、三酸甘油脂，具有润泽皮肤、延缓衰老、解毒的功效。
5、荞麦：荞麦可降低血中胆固醇，可降低血中总胆固醇、低密度脂蛋白，防止动脉粥样硬化。荞麦富含膳食纤维，有利于降低血中高密度脂蛋白。
6、黑米：有滋补强壮、健脾养胃、利水消肿、解毒、润肤等功效。荞麦中的粗纤维可促进胃肠蠕动，帮助体内废物排出，减少人体对脂肪的吸收，同时也能降低体内胆固醇的含量。
7、花生：含
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