一般人都不会定时定量的进餐，但是有些人就会按照正常的饮食的习惯来计算，比如饭量的判断，因为有些人长期饮食都会养成一些不良的饮食习惯，长期这样下去会导致身体出现一些问题，特别是对于身体的健康会产生一定的伤害，那么怎么查看以前的量比自己的量比以前的量要好呢？
1.应该让你的生活节奏在一个适度的状态。晚上11点到2点之间，和早上9点到10点之间，是肝脏、肾脏休息的最好时间，这个时候你的内脏应该保持最好状态，没有其他的问题。
2.要吃早饭，不要空腹吃早餐。
3.这时候不要吃容易增加肠胃负担的食物，如洋葱、咖喱、动物油等。
4.早上起来最好在外面吃，不容易发胖的食物，因为早上吃能够加速新陈代谢。
5.起床要补觉。
6.不要在睡前吃东西，例如吃一些巧克力、面包、糖果等，容易引发肥胖。
7.晚上应该有一些比较清淡的汤，比如冬瓜汤，南瓜瘦肉汤等。
8.减少食用热量高的食物，例如火锅等。
9.尽量减少食用盐的摄入，吃清淡的食物，如咸菜、番茄等。
10.不要在睡前大量饮水，特别是去KTV、KTV、树林等地方。
11.一定要让你的嘴周围显得湿润，也是最好不要经常吃肥肉。
12.就算在晚上，晚上吃得最好不要超过20点，最好是喝比较清淡的汤，少喝鸡汤、肉汤等，这对于降低晚上的饮食质量非常的重要。
13.对于三餐，最好有4小时以上的时间，不能够吃太多，否则会使得胃部一直处于闷热的状态，肠胃运作会受到影响，出现消化不良的现象。
14.要用早餐，用正确的时间来吃早餐，避免营养过于充沛，会引起肥胖，早上的时候空腹的话会不舒服，还有吃早餐的时候也不能吃的太饱。
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