我们都知道，肚子上肉多是因为一些饮食的习惯和生活习惯引起的，这是因为我们经常吃一些肥腻的食物，就容易导致肚子上肉太多，而且肥肉也是比较多的，如果肚子上肉太多的话，那么就应该要及时的对于自己的饮食进行调整，并且要找到正确的方法去去除肚子上肉。
1、食物的品种和搭配要合理：
要保证食物的多样性，即蔬菜、水果、豆类、奶类、蛋类、肉类、动物内脏及豆制品，同时还要摄取一定量的维生素、无机盐、蛋白质、纤维素、亚麻仁油、磷脂、铁、锌、铜、锰、磷、铬、钼、碘等多种营养元素。
2、烹调要适当：
烹调食物种类要合理，要尽量减少各种烹调原料和烹饪方法。有的烹调原料带有浓烈的香味，可以增加食欲，使摄入更多营养素，使体重增加。
3、烹调时要迅速：
要尽可能的减少加工原料和烹调次数，缩短烹调时间，或是在烹调原料上面加入更多的调味料，以减少脂肪的摄入。
4、调味品的烹调方法：
要将一些具有增香效果的调味品，尽量使用新鲜植物油，如花生油、葵花籽油、菜籽油、菜油等，用这些调味品来烹饪食物，既能增香，又能增香。另外，烹调用酱油、醋等，也可使食物更加鲜美可口。
5、在烹调过程中，还应加以注意：
在烹调过程中，应将其烹调得干净、香嫩、清淡，避免因烹调原料不干净而引起感染病菌，影响健康。
6、烹调食物时，也要尽量减少使用肥肉、鱼油等高脂肪类食物，这些都会导致热量过多，体重增加，减重太多，因此，要及时补充，防止肥胖症的发生。
7、要注意：
烹调过程中，一定要注意食物和调味品的搭配，适当控制饮食，避免对胃肠道造成负担。
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