现在很多人的胃都比较小，经常性的工作生活压力太大，容易引起胃下垂，容易导致消化不良的情况，这对于人的危害是比较大的，当出现胃变小的时候，一定要加强调养，要注意良好的饮食，另外要预防便秘的问题，要加强良好的锻炼，注重良好的调养，尤其是在饮食方面一定要有所注意。
1、纠正不良饮食习惯
养成良好的饮食习惯，要多吃含有高纤维的食物，如蔬菜、水果等，少吃高脂、高热量及不易消化的食物。
2、多吃具有健胃消食作用的食物
如山药、扁豆、薏仁、莲子、黄豆、赤小豆等，平日可经常交替食用。
3、宜进食高蛋白和高维生素食物
如鱼类、蛋类、乳类、豆类等。
4、坚持适当的体育锻炼
可根据自身的体质及身体的条件选择适合的锻炼项目，以提高身体的素质。
5、不要过多吃肥腻食品
由于人体胃部长期受压迫，可使食道、胃和胆囊的结构发生变化，胃粘膜出现水肿，从而使胃扩张、增大，引起胃下垂。
6、注意饮食结构
要保持良好的饮食习惯，三餐规律，多吃粗粮、杂粮、谷物等，有利于保持胃肠道的健康。
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